تمرین عضلات شکم - چربی های شکم را در خانه از بین ببرید
391 دریافت
0
0 نفر
5.81
مگابایت
مگابایت
برنامه درست کردن شکم شش تکه
این برنامه به شما کمک می کند تا تمرینی را انجام دهید که به عنوان "Legendary Abs II" شناخته می شود. این تمرین نتیجه تحقیقات چهار ساله در دانشگاه استنفورد است. تاثیرات بیشتر از هر تمرین دیگری را تضمین می کند و بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد. راز این تمرین در نحوه تعامل تمرینات با یکدیگر است. به این ترتیب آنها بسیار موثرتر هستند.
چربی و رژیم
اگر ماهیچه های شکم خود را چربی های شکمی پوشانده باشند، آنها را نخواهید دید. ابتدا باید از شر آن چربی خلاص شوید. شما می توانید به سادگی با سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید به آن برسید - رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی. همچنین می توانید برنامه Caynax HIIT را برای تمرینات اینتروال امتحان کنید.
عضلات شکم
ماهیچه های شکم را می توان به دو قسمت تقسیم کرد: قسمت فوقانی شکم و شکم تحتانی. وقتی تمرینات پایین شکم را انجام می‌دهید، از هر دو شکم پایین و بالای شکم استفاده می‌کنید و زمانی که تمرینات بالای شکم را انجام می‌دهید، فقط از قسمت فوقانی شکم استفاده می‌کنید. همیشه با تمرینات پایین شکم شروع کنید.
این برنامه به شما کمک می کند تا تمرینی را انجام دهید که به عنوان "Legendary Abs II" شناخته می شود. این تمرین نتیجه تحقیقات چهار ساله در دانشگاه استنفورد است. تاثیرات بیشتر از هر تمرین دیگری را تضمین می کند و بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد. راز این تمرین در نحوه تعامل تمرینات با یکدیگر است. به این ترتیب آنها بسیار موثرتر هستند.
چربی و رژیم
اگر ماهیچه های شکم خود را چربی های شکمی پوشانده باشند، آنها را نخواهید دید. ابتدا باید از شر آن چربی خلاص شوید. شما می توانید به سادگی با سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید به آن برسید - رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی. همچنین می توانید برنامه Caynax HIIT را برای تمرینات اینتروال امتحان کنید.
عضلات شکم
ماهیچه های شکم را می توان به دو قسمت تقسیم کرد: قسمت فوقانی شکم و شکم تحتانی. وقتی تمرینات پایین شکم را انجام می‌دهید، از هر دو شکم پایین و بالای شکم استفاده می‌کنید و زمانی که تمرینات بالای شکم را انجام می‌دهید، فقط از قسمت فوقانی شکم استفاده می‌کنید. همیشه با تمرینات پایین شکم شروع کنید.
نظرات کاربران
13:23 03/2/13