تمرینات در خانه برای زن و مرد

آیا تا به حال خواسته اید بدون خروج از خانه تناسب اندام داشته باشید؟ کاهش وزن، فرم گرفتن و تشکیل عضلات شکم؟ اکنون می توانید به لطف برنامه تمرینات خانگی Caynax.

✔ برنامه رایگان
✔ تمریناتی که باید در خانه انجام دهید
✔بدون نیاز به تجهیزات
✔ 18 برنامه تمرینی
✔ پشتیبانی از بیش از 30 زبان


این تمرینات ساده و موثر که برای کاهش وزن عالی هستند را می توان در خانه برای بهبود استقامت و افزایش قدرت کلی بدن انجام داد.
گرم کردن و حرکات کششی قبل از تمرین را به خاطر بسپارید.

امکانات
- از بین تمریناتی مانند: HICT، Tabata، Cardio، Challenges و ... را انتخاب کنید.
- بیش از 30 تمرین پشتیبانی شده مانند: اسکات، پلانک، فشار، دراز و نشست.
- ایجاد برنامه تمرینی
- تمرینات خود را ایجاد کنید و تمرینات محدودی را اجرا کنید (اشتراک حرفه‌ای پولی)

اهداف تمرینی:
شکم، بازوها، پشت، باسن، چربی سوزی (کالری سوزی)، چالش، سینه، فواصل، پاها، شانه ها، قدرت، کشش، ران ها، گرم کردن

تمرینات:
۱۰ تمرین مبتدی، تمرینات باسن قبل از خواب، چربی سوزی سریع، تمرینات اداری، چالش 30 روزه اسکات، چالش 30 روزه شنا، چالش 30 روزه خیز، چالش 30 روزه نشستن روی دیوار، چالش 30 روزه پلانک، چالش 30 روزه دراز نشست، چالش 30 روزه حرکت Burpee، تمرین 5 دقیقه‌ای چربی‌سوزی، تمرین کامل بدن، HICT - تمرین مداری با شدت بالا، تاباتا کاردیو، تاباتا، تمرین صبح بخیر