تمرینات خانگی

ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است زیرا از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، مقاومت را ایجاد می کند، انرژی بیشتری ایجاد می کند و به کاهش استرس کمک می کند.

با برنامه ما می توانید بدن خود را بدون استفاده از هیچ دستگاه گران قیمتی در فرم عالی قرار دهید. شما می توانید هر جایی که می خواهید ورزش کنید، بدون نیاز به تجهیزات.

با گنجاندن موتور متن به گفتار، می‌توانید کل برنامه را بدون وقفه در تمرین انجام دهید. علاوه بر این، می توانید یک راهنمای صوتی را در هر ثانیه برای بهترین ریتم در تمرین ها فعال کنید.

هر تمرین حاوی جزئیات گویایی برای تسهیل اجرای آنهاست. دارای تمرین گرم کردن و تمرین کششی نهایی برای بهبود نتایج تمرین است.

علاوه بر این، ما این گزینه را داریم که روال های شخصی ایجاد کنیم و وزن و شاخص توده بدنی شما را پیگیری کنیم.

ما بهترین روال‌ها را که توسط متخصصان ساخته شده است گردآوری کرده‌ایم تا بتوانید آنها را در خانه خود انجام دهید. برخی از روال ها به شرح زیر است:

*هفت دقیقه
* شکم در 5 دقیقه
* پاها و باسن
* بدن خود را تقویت کنید

همچنین می‌توانید تمرین‌ها را در تقویم دنبال کنید و برای روزها و ساعت‌هایی که می‌خواهید برنامه تمرینی را اجرا کنید، زنگ هشدار ایجاد کنید.

تمرین‌ها به بخش‌هایی تقسیم می‌شوند تا بتوانید آنها را به صورت جداگانه به تفصیل و تمرین کنید.

قبل از شروع روتین به یاد داشته باشید:

از پزشک خود بخواهید بهترین ورزش را برای وضعیت بدنی به شما معرفی کند.
قبل، حین و بعد از ورزش بدنی هیدراته شوید.
برای جلوگیری از آسیب عضلانی، 15 دقیقه گرم کردن را انجام دهید.
10 دقیقه پس از اتمام تمرینات ورزشی خود، حرکات کششی انجام دهید.