تمرین انعطاف پذیری و تمرینات کششی در خانه

حرکات کششی منجر به احساس افزایش کنترل عضلات، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. حرکات کششی نیز یکی از بخش‌های اساسی ریکاوری ورزشکاران است که به صورت درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می‌شود.

طبق دستورالعمل های ACSM شما باید 5-7 بار در هفته به خصوص بعد از تمرین برای بازسازی سریعتر حرکات کششی انجام دهید. برنامه کشش را با سایر برنامه های Fitify ترکیب کنید!

روتین های کششی و انعطاف پذیری 4 تمرین منحصر به فرد را ارائه می دهد:

• کشش کامل بدن
• کشش بالاتنه
• کشش پایین بدن - کشش برای پاها
• کشش و رها کردن پشت - کشش برای کمر سالم

امکانات

• بیش از 65 تمرین با وزن بدن
• 4 آموزش منحصر به فرد romwod
• بدون نیاز به تجهیزات
• مربی صدا
• برای مردان و زنان، جوان یا پیر طراحی شده است
• به صورت آفلاین کار می کند

تمرینات سفارشی
تمرین خود را با تمرینات سفارشی بسازید. تمرینات، مدت زمان، فواصل استراحت را انتخاب کنید و خود را با تمرین خود به چالش بکشید. با Fitify یک تمرین سفارشی به صورت رایگان دارید.