کاهش اضطراب و استرس

استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از یک چرخه مداوم افکار منفی است که می تواند در زندگی شما وارد شود. Pacifica به شما ابزارهای طراحی شده روانشناسی ارائه می دهد که بر اساس درمان شناختی رفتاری، مدیتیشن با تمرکز حواس، آرامش، ردیابی سلامت به کار گرفته شده درآن باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی میشوند. استرس، اضطراب و افسردگی باعث احساسات و هیجان های جسمی میشوند. Pacifica کمک به شکستن این چرخه کرده و روزبه روزفرزندان شما یاد خواهند گرفت که استرس، اضطراب و افسردگی خود را چگونه کنترل کنند. بیش از 1.9 میلیون نفر از Pacifica برای مدیریت سلامت روانی روزانه خود از 25 تمرین صوتی از جمله تنفس عمیق، آرامش عضلات، تجسم مثبت، مراقبه تمرکز حواس و ابزارهایی مانند نظارت بر خلق و خوی، مراقبه ذهن و درمان رفتاری شناختی استفاده می کنند. این فعالیت ها بر اساس صداهای آرام مانند امواج اقیانوس یا رعد و برق تنظیم می شود. تکنیک های آرامش هدایت شده Pacifica فعالیت های آرامش بخش هدایت شده ای اعم از تنفس عمیق تا مراقبه های ذهن آگاهانه تا تجسم دهنی مثبت ارایه میدهد ارزیابی میزان خلق و خو Pacifica احساسات و خلق و خوی را در طول روز، را ارزیابی میکند. با این روش شما از وضعیت خلق و خویتان آگاه شده و کمک به بهبود وضعینت آن در طول زمان میکنید. ثبت، ضبط و تجزیه و تحلیل افکار با استفاده از این ابزار تجزیه و تحلیل افکار طراحی شده توسط روانشناسان Pacifica شما خواهید دانست که چگونه الگوهای تفکر تحریف شده به ایجاد اضطراب کمک می کنند. Pacifica از تکنیک های CBT برای کمک به شما در تفکر منطقی تر استفاده می کند که منجر به به شکستن چرخه تفکر منفی میشود. راهنماي خودمراقبتی مسیرهای طراحی شده توسط روان شناسان شامل درس های صوتی و فعالیت های مفید برای کمک به شما در هنگام استرس، اضطراب، یا افسردگی است. این خدمات عبارتند از یک مسیر مقدماتی، دو مسیر تمرکز بر CBT، و یک مسیر تمرکز حواس. چالش های روزانه و ردیابی اهداف Pacifica با استفاده از تکنیک های CBT برای کمک به شما در مواجهه با اضطراب به طور روزانه و به تدریج با اهداف بلند مدت خود از طریق چالش های روزانه کار می کند. ردیاب سلامت ردیابی مواردی که در بروز اضطراب به طور روزانه تاثیر میگدارند مثل میزان (ورزش، خواب، کافئین، الکل و غیره) انجمن ها و گروه ها با استفاده از این ابزار شما می توانید داستان خودتان را با مشاوران و جامعه کاربران Pacifica در میان بگذارید