کاهش اضطراب

اضطراب بخش جدایی ناپدیری از زندگی است. قبل از تصمیم گیری مهم، و وقتی که با مشکلی در کار مواجه شدید ممکن است احساس اضطراب را تجربه کنید. اما اختلالات اضطرابی مساله ای مهمتر از تنها یک نگرانی یا ترس موقت است. برای یک فرد مبتلا به اختلال اضطرابی، اضطراب از بین نمی رود و در طول زمان می تواند بدتر شود. علائم اضطرابی می توانند فعالیت های روزانه و روابط کودک و حتی والدین را مختل کنند. برای کاهش اضطراب راههای مختلفی از جمله استفاده از اپلیکیشنهای موبایل وجود داردکه یکی از این اپلیکیشنها برنامه Breathe2Relax می باشد. برنامه توسط T2 (مرکز ملی سلامت و فناوری)، که یک گروه تحقیق و توسعه فناوری در وزارت دفاع در ایالات متحده است، ایجاد شده است. Breathe2Relax یک ابزار مدیریت استرس قابل حمل است که اطلاعات دقیق در مورد اثرات تنش بر روی بدن و دستورالعمل ها و تمرینات تمرینی را برای کمک به کاربران در یادگیری مهارت های مدیریت استرس به نام تنفس دیافراگمی ارائه می دهد. تمرینات تنفسی برای کاهش پاسخ بدن به (استرس) و کمک به تثبیت حالت کنترل خشم و مدیریت اضطراب، ثبت شده است. Breathe2Relax را می توان به عنوان ابزار کاهش استرس به طورمستقل استفاده کرد یا می تواند در کنار مراقبت های بالینی استفاده شود.Breathe2Relax به عنوان شیوه ای که مهارت آرامش بخش مثل (تنفس دیافراگم) را برای استفاده در کنترل اضطراب ناشی از استرس و علایم مربوط به تروما بود ساخته شد این نرم افزارابتدا از کاربران می خواهد که یک ویدیو مقدماتی که شامل دستورالعمل های تصویری و شنوایی در روش تنفس دیافراگمی است را تماشا کنند. سپس کاربران می توانند از یک تمرین آرامشی هدایت شده که از یک تایمر بصری و دستورالعمل های صوتی برای کمک به کاربران برای حفظ تنفس عمیق به کار میرود، استفاده کنند. قبل و بعد از تمرین، کاربران از گزینه اضافی برای ارزیابی استرس خود استفاده می کنند که در طول زمان ثبت می شوند و کاربرانی که از این تابع استفاده می کنند می توانند نتایج خود را بعدا در صورت تمایل پاک کنند.Breathe2Relax همچنین شامل چند فیلم و مقالات است که استرس، تاثیرات آن بر مغز و بدن و نحوه استفاده از تنفس دیافراگم برای آرامش بخشی را توضیح می دهد، علاوه بر این، دارای یک اسکنر بدن است که یک مدل تعاملی از بدن مردی را نشان می دهد که به کاربران امکان می دهد تا با کلیک کردن بر روی آن، اثرات استرس را بر روی یک قسمت خاص بدن یاد ارزیابی کنند.در نهایت، این برنامه راهنمایی های سلامتی روزانه را ارائه می دهد که طیف گسترده ای از موضوعات مربوط به سلامت و رفاه را پوشش می